Vitamines

Vitamines zijn kleine stofjes die onmisbaar zijn voor het lichaam en die we uit onze voeding kunnen halen. Ze spelen een rol bij de groei, het herstel en het goed functioneren van het lichaam, maar zijn ook belangrijk voor een goede gezondheid. Vitamines komen van nature voor in onze voeding, het lichaam maakt ze niet of onvoldoende zelf.

Er zijn 13 soorten vitamines en elke vitamine heeft zijn eigen doel en draagt bij aan een goede gezondheid:

  • Vitamine A: is belangrijk voor een normale groei van het lichaam, een gezonde huid, gezond haar en gezonde nagels. Ook is het belangrijk voor een goede werking van de ogen en het afweersysteem. 
  • Vitamine B1: is belangrijk voor de energievoorziening van het lichaam. 
  • Vitamine B2: is belangrijk voor de instandhouding van het zenuwstelsel, de spijsvertering en de energievoorziening van het lichaam. 
  • Vitamine B3: is belangrijk voor energie en een gezonde huid. 
  • Vitamine B5: is belangrijk voor de opbouw en afbraak van eiwitten en vetten en voor de energievoorziening van het lichaam. 
  • Vitamine B6: is belangrijk voor de weerstand en de spijsvertering. 
  • Vitamine B8: is belangrijk voor de opbouw en afbraak van koolhydraten en eiwitten en de productie van vetzuren. 
  • Vitamine B11: is belangrijk voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen en voor de groei en goede werking van het lichaam. 
  • Vitamine B12: is belangrijk voor het bloed en de zenuwen. 
  • Vitamine C: is belangrijk voor een goede weerstand. 
  • Vitamine D: is belangrijk voor de botten en het gebit. 
  • Vitamine E: is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en het in stand houden van spierweefsel en andere weefsels. 
  • Vitamine K: is belangrijk voor een goede bloedstolling en mogelijk ook voor de aanmaak van botten.

Het beste advies voor een goede gezondheid is om gezond en gevarieerd te eten om op die manier zoveel mogelijk vitamines binnen te krijgen. Ook dagelijkse beweging hoort hier bij. Maar niet iedereen heeft tijd om dagelijks te sporten of te bewegen of om bij te houden welke vitamines al zijn ingenomen met behulp van de gezonde voeding. Daarom zijn er verschillende voedingssupplementen met vitamines te krijgen die als aanvulling op de dagelijkse voeding ingenomen kunnen worden.
 

93
Top